真夏の農作業は体力との勝負。強い日差し、汗だくの作業…でも、ちょっとした習慣で“暑さに強い体”はつくれます！
1. 💧塩分＋水分をこまめに補給
作業中は気づかないうちに水分＆ミネラルが失われます。
麦茶や冷やした味噌汁、塩タブレットで効率よく補給を！
2. 🥒夏野菜＆和食でミネラルを摂ろう
トマト、きゅうり、ゴーヤなどの夏野菜に加え、納豆や漬物もおすすめ。毎日の食事で自然に体を整えましょう。
3. ❄️首・脇・太ももを冷やして体温調整
保冷剤入りのタオルを首に巻くだけでも体感温度がぐっと下がります。
“冷やすポイント”を押さえるだけで作業が楽に！
4. 🌅作業は“涼しい時間帯”にシフト
日中の高温時間を避けて、朝や夕方の作業に変更するだけで体の負担が減ります。天気予報もこまめにチェック！
5. 😴短い昼寝で回復力アップ
15〜20分の昼寝で頭も体もスッキリ。30分以上寝ると逆にだるくなることもあるので注意！
毎日の習慣で暑さにも強い元気な体を育てましょう！
この5箇条が皆さんの夏の助けになれば嬉しいです。